动力绳圈

《动力绳圈》是风靡国际的体验式团队训练科目之一。动力绳圈拓展课程旨在提升团队凝聚力、开发团队潜能、塑造个人正向信念、锻造钢铁意志。训练过程激情澎湃，斗志昂扬，给团队成员以震撼和力量！我们都知道蚂蚁可以负重三十几倍于自身的重量。因此，活动中的每个“队员”就像一只只蚂蚁蕴含着巨大的力量和潜能。

【课程目标】

1.体验高绩效团队的向心力和凝聚力形成方式；

2.增强自信和自我控制能力；

3.建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；

4.决不放弃，直到成功为止，克服人性的弱点，为团队目标的实现而努力；

5.理解变革中产生恐惧的原因，过渡时期的暂时失控状态；

6.体验可能与不可能界限，挑战与行动；

7.换位思考，工作中小有成就时不只是个人成绩而有赖于团队中每个人辛苦的付出；

8.培养团队内部的相互信任、包容与协调；

9.增强学员挑战自我的勇气，通过挑战懂得合理突破本能的重要意义；

10.发扬团队精神、互相帮助，感悟制度的制定与保障对完成任务的价值。

【活动时间】

40分钟。

【活动地点】

营地多功能室或户外大操场。

【活动准备】

将动力绳首尾相接，围成圆环。

【活动流程】

一、开门见山揭主题，规范操作分两步

大家好！我们接下来的活动内容目是风靡国际的体验式团队训练科目之一的《动力绳圈》，别称《动力圈》《合力圈》。此活动分两步进行。

第一步：选出3名志愿者，两人站立在绳圈的一内一外做保护员，剩余一人在保护员的保护下在绳圈上直立匀速行走一圈，行走时双脚呈外八字方式。

◇温馨提示：

1.如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管、低血糖等病史的可以不参加此活动；

2.请所有队员都应取下身上及衣兜中一切尖锐及硬质物品，如手表、眼镜、发卡、腰带配件等。

◇操作要领：

1.所有队员按照男女搭配、高矮搭配、胖瘦搭配的原则手牵手、肩并肩站立在放置于地面已打好的具备安全保证的绳圈外侧；

2.所有支撑队员手心向上与肩同宽，自己的左手和旁边队友的右手靠在一起；

3.所有支撑队员左腿向后迈一步，与微微下蹲右腿呈弓步站立，重心向下（保证在重心稳定的前提下可以移动）；

4.所有支撑队员将置于地上的绳圈慢慢在不使力的前提下握在手上，必须保证手心向上；听我的口令：“一起用力向自己胸口的方向拉”时方可用均力拉，不可使劲拉；

5.请每个小组的队长各自选出3名志愿者，安排两名站立在绳圈的一内一外做保护员，一名在保护员的保护下站在在绳圈上直立匀速行走一圈，行走时双脚呈外八字方式；

6.支撑队员要时刻拉紧绳子，不论自己面前是否有队员通过（注意是向胸口的方向拉而不是向上抬），直到我说休息时方可将绳子放置于脚前；

7.在绳圈上行走的队员只能依靠做保护的两名队员，不得用手去扶正在做支撑的任何一名队员。

第二步：所有队员握住动力绳按顺时针方向（就是将动力绳按上——右——下——左的顺序循环往复）或逆时针（就是将动力绳按上——左——下——右的顺序循环往复）方向转，按每个小组确定圈数进行。

◇温馨提示：

1.在整个过程中所有队员若有身体不适或其他状况需及时与我沟通；

2.令行禁止，当我发现可能会危及训练安全的动作或违规操作时，会立即鸣哨或大声制止活动进行，所有人应在有安全保护的情况下立刻停止动作。

◇操作要领：

1.要求所有人手拉手围成一圈，松开手，每人握住绳子的一部分围成一个圆，双脚合并，用脚后跟着地，所有人同时向后倒，且利用动力绳保持脚尖离地45度，持续一分钟；

2.按顺时针方向（就是将动力绳按上——右——下——左的顺序循环往复）或逆时针（就是将动力绳按上——左——下——右的顺序循环往复）方向转；

3.每个小组的小队长与各自的队友商定好方案及绳圈转动的圈数后并大声向培训师报告。

4.请大家大声告诉我，有没有信心完成各自的挑战目标？很好，下面就让我们团结协作、克服困难、奋力拼搏，用实践行动挑战不可能！请你们由慢到快，幅度从小到大，加大幅度，再加大，一起高呼、呐喊、把平时的压抑、苦恼、委屈、怨气、压力都喊出来！加油！加油！加油！

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【项目目标】

100%的执行力；

团队间互相协作；

增强自信和自我控制；

学习换位思考，更好地理解他人；

立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；

决不放弃，直到成功为止，克服人性的弱点，为团队目标的实现而努力；

侧重于通过一种最合理的人力资源分配来达到最佳的工作效率和获得最好的工作成就。

二、总结反思谈感悟，分享交流说收获

◇分享要点

1.思己利人。在上面走的人，要考虑下面支撑人的感受，在下面支撑的人要考虑上面人的安全！

2.挑战团队在困难下的协作精神、执行力与创造力；

3.在团队的帮助下，突破个人瓶颈。站在细绳上前行，不少队员会以恐高原因退缩，团队对这种情况下的队员是鼓励还是放弃，体现一个团队的精神面貌；

4.是谁使这么大的劲的？是他？谁也不可能有这么大的力气，谁能阻止它停下；

5.当我们在学习上遇到一个高难度的题目绞尽脑汁的时候，当我们面对一个个竞争试图突破它时，你是不是想到，团队在你的身后，团队的力量势不可挡。

◇温馨提示

1.尽量让所有队员都谈出一点体会，特别要鼓励启发沉默的队员说话；

2.让重点队员发言，大家评论；

3.注意表扬第一尝试者，鼓励胆怯者；

4.只有依靠团体协作的力量才能成功完成活动，从而使队员意识到“我们同生死共命运”。

5.使受训小组从“群体”转变为“团队”，通过对共同目的的承诺，合理的角色分工，及责任心、相互信任感的增强使个人成为团队的一员。

6.使大家认识到，在选定行动方案前，领导要善于分析把握团队队员资源，根据个人条件不同而进行合理的分配和策划，才能保证每个人都能越过。“团队无弱者”，关键在于对差异的认同和合理利用。

◇心得链接

1.因为这根绳子现在我们这支团队连在一起，我们共同把他围成一个圆满富有张力的大圆。而如果失去这个绳子我们这个圆就显得一盘散沙。看起来稀稀拉拉。所以我们可以把这根绳子比作我们共同依附的资源平台，这个平台将我们组合在一起。我们也可以将整绳子比作维系我们家庭关系的感情纽带，有了它我们才能做到团团圆圆不离不弃。

2.其实就在我宣布要去挑战的目标时，虽然大家回应我有没有信心时，大家虽然很多都很激情澎湃。但是我知道很多人一定对目标在怀疑在害怕的。我下达开始命令后所有人还是一起轮了起来。我相信在抡的过程中，我们的心理一定是不一样的，有的伙伴从一开始就认为完不成、有的伙伴越抡越累、有的伙伴有数次想打退堂鼓告诉自己坚持不住了，不行了，有的伙伴却越抡越激情、。所有伙伴都思考一下今天你有多少次想过放弃呢？在生活中你是不是你也遇到过这样的困难，在生活中你是不是也遇到过类似的目标。我们做出的又是什么样的选择。你是不是认同这个目标，你是不是对完成整个目标有强烈的意愿呢？是遇见事情就逃避，还是随波逐流。

3.在生活中，我们所有人都怀揣着梦想，都想让自己过上好的生活，让家人朋友以你为荣，但是为什么大多数的我们却还没有实现这个目标。那是因为你对这些的渴望并没有那么的强烈，那么的执着。就像今天我们挥舞的这个绳子。同样是我这根绳子，付出了同样的时间，但是在内心里面装的东西是不同的，一种是煎熬，一种是激情。一种是愿意和团队一起拼一把干点事情的人，一种是只是跟着团队拿工资度日如年的人。很多人虽然看似年轻实则却已经有着老人的心态，处处随遇而安。有的人却依然豪情不减。

4.很多事情都看似是平凡的，而我们也都是平平凡凡的人。但有的人大有成就，有的还在苦苦挣扎。感到生活乏味，并一直在生活中受着伤害。但是如果你能再执着一点，就像今天一样握得再紧一点，再坚定一点，你就会多一些激情。如果你不够坚定，你不可避免的将被很多东西牵着鼻子走，成为那些更为坚持目标人的拼图。所以不要抱怨伤痛，而是转过身让自己更坚定。

5.“4000圈！！！旁边的掐一下我，我是不是在做梦！”不不不，大家都是见过大风大浪的团队精英，这个时候不能怂！于是，当教练员高喊着口号，问大家行不行的时候，大家异口同声地道，“行！”而事实证明，没有什么是做不到的，当倒数完最后的一组数字，完成4000圈的目标，集体躺在地上的那一刻，大家脸上显露的不是疲惫，而是完成目标后的愉悦和满足。

文章来源:  开沙岛素质拓展基地